शाकाहारी लोग प्रोटीन के लिए न करें चिंता, ये सभी Vegetarians Foods में भी रहता है भरपूर Protein…
सेहतमंद रहने के लिए शरीर में प्रोटीन की पूर्ति होना बहुत जरूरी होता है.लेकिन अक्सर आपने लोगों को ये कहते सुना होगा कि प्रोटीन ज़्यादातर नॉनवेज डिशेस में ही मिलता है ऐसे में उन लोगों को परेशानी होती है जो शाकाहारी है. शाकाहारी लोग प्रोटीन वाली चीज़ों को लेकर काफी Confused होते हैं. हम आपके लिए ऐसे ही कुछ प्रोटीन फूड्स की लिस्ट लेकर आए हैं, जो Vegetarians के लिए सबसे बेहतरीन है.आइए जानते हैं क्या है वो चीजें जिससे आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलेगा.ब्रोकली में बहुत फाइबर होता है. यदि आप ब्रोकली का सेवन करते हैं तो मध्यम आकार की ब्रोकली में चार ग्राम प्रोटीन मिलता है, इसके साथ ही ब्रोकली में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो Vegetarians के लिए काफी फायदेमंद है.मूंगफली शाकाहारी लोगों के प्रोटीन के लिए भी अच्छा सोर्स है, आप चाहें तो डाइट में मूंगफली को अलग-अलग तरीके से भी शामिल कर सकते हैं. पीनट्स में भर कर प्रोटीन भी होता है, इसके साथ ही इसमें आयरन, कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, फॉस्फोरस जैसे तत्व भी पाए जाते हैं, जो हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं.
